Welke app laat zien welke spieren je traint en welke je overslaat?
Carve AI is een iPhone-app die je eten en je training bijhoudt. Elke training die je logt kleurt de spieren die je gebruikte op een kaart van je lichaam, voor en achter. Per spiergroep staat een balk die laat zien hoeveel je deze week deed, zodat je ziet welke spier al sinds vorige week wacht.
Gratis · iPhoneZo werkt het in Carve
Stap 1
Log je training
Vul je oefeningen in of typ wat je deed. Carve weet welke spieren bij welke oefening horen, ook de spieren die meehelpen.
Stap 2
Kijk naar de kaart
De spierkaart kleurt wat je recent trainde. Spieren die je lang niet raakte blijven leeg, en de balken ernaast tellen je sets per spiergroep.
Stap 3
Vraag wat je nu moet doen
De coach leest dezelfde log. Vraag “wat moet ik vandaag trainen” en hij antwoordt op basis van wat er deze week ontbrak.
Andere apps die dit doen
Een spierkaart is niet uniek. Deze apps doen het ook, en voor pure krachttraining zijn ze verder uitgewerkt.
- Hevy
- Een populaire trainingslog met een gratis spierkaart en een telling van je sets per spiergroep per week. Eten houdt Hevy niet bij.
- Fitbod
- Plant je volgende training op basis van hoe hersteld elke spier is. Sterk als je wilt dat de app het schema voor je maakt. Werkt met een abonnement.
Wat Carve anders doet is dat je eten in dezelfde app staat. De spierkaart laat zien wat je trainde, en daarnaast zie je of je genoeg at om er iets aan te hebben.
Veelgestelde vragen
Is Carve AI gratis?
Ja. Eten loggen en je trainingen bijhouden is gratis, zonder einddatum. Op het gratis plan zit een daglimiet op de AI. Pro haalt die grens weg en gebruikt een slimmer AI-model. Elk nieuw account krijgt 30 dagen Pro, zonder dat je vooraf een betaalkaart invult.
Telt een oefening voor meer dan één spier?
Ja. Een bankdruk telt vooral voor je borst, en half voor je schouders en triceps. Zo zie je ook de spieren die meedoen zonder dat je ze apart traint.
Hoe lang blijft een spier gekleurd?
De kleur neemt af naarmate de training langer geleden is. Binnen een week zonder training is een spier weer leeg, zodat de kaart laat zien wat nu aandacht nodig heeft.
Werkt Carve AI op Android?
Nee, Carve AI is er alleen voor de iPhone. De app is er in het Nederlands, Engels, Duits, Frans, Spaans, Portugees en Turks.
Moet ik een trainingsschema volgen?
Nee. Je kunt een doel, een split en je trainingsdagen instellen, dan staat je week op je beginscherm. Maar de spierkaart werkt ook als je gewoon logt wat je die dag deed.